AVANT L'EFFORT
• La veille de la compétition, la traditionnelle « plâtrée de pâtes » (pâtes cuisinées avec une sauce peu grasse, comme une sauce tomate) permet de faire des réserves de glucides.
• Avant la compétition ou l'entraînement, respectez un intervalle de 2 à 3 heures pour le dernier repas complet. Les glucides sous la forme de pain blanc, de confiture, de muesli, de bananes, de barres PowerBar Energize ou PowerBar Harvest en constituent la meilleure base. N'oubliez pas de boire suffisamment !
• Dans la dernière heure avant le départ, une barre PowerBar Performance ou PowerBar Energize associée à une boisson offre également un apport en glucides fiable qui vous garantit une énergie durable.